[...] tylko fizjologia: praca siłowa to procesy beztlenowe wytrzymałościowo siłowa-procesy beztlenowo tlenowe wytrzymałościowa -procesy tlenowe. Po za tym -co łatwiej zrobić? Raz wycisnąć maxa ,czy 10 powtórzeń cieżarem doprowadzający mieśnie do upadku? Znasz odpowiedź :) Zawody na 1 max to normalne i oczywiste rozwiązanie(kto by w tv [...]
[...] do sterydów i wytrzymałości-też nie jest to ze soba zbieżne bez odpowiedniego treningu. Przy niektórych sterydach występuje taka pompa,że zawodnik nie może zbyt wiele zrobić powtórzeń. Mięśnie tak puchną ,że prawie sztywnieją. Chyba ,że ma trening ukierunkowany na więcej powtórzeń. Ćwiczyłem z wieloma osobami,korzystającymi ze [...]
[...] drazekm! Pamiętaj o tym, że MaGor kilka razy fiknął orła w WC (obłóż to miejsce poduszkami :) ) Z drazekm nie ma co lecieć (a leci @@-))a o upadkach pamiętam. Nie dało rady zrobić dzisiaj przysiadów, rwą poślady jak wściekłe. Miał być jutro dzień wolny a trzeba będzie posiadać. Kolejny raz złamałem własne zasady i nabyłem w Lidlu gumy do ćwiczeń [...]
[...] akcja, czyli czas leciał pięknie. Zdecydowanie lepsze to niż nudne trzymanie. Polecam. WL: 6x65,3x77.5,3x91,2x3x111,2x123.5,2x117.5 Aktywne opuszczanie: 2x1x50 Uginanie w łokciach: 2x4x156 WLW: 8x90,4x100,3x110 PNP: 5x15,5x20x5x25 Miałem jeszcze zrobić moje ukochane kółko, ale przed treningiem zerknąłem w dziennik Kebula i mi się odechciało %-)
Straszna posucha w UK z uzywkami, jedyne co znalazlem... /SFD/2018/2/19/c920bb1296704885bf92b279068904dd.jpg pora research nowek zrobic. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2/19/2018 10:46:37 AM
No dokładam 2.5kg tylko razy dwa ;-) Założenie jest zrobić 10x10, w końcu zdechnie, kto wie może i przy 90ce wtedy ciutkę zmniejszę objętość. Ale zanim zdechnie to częsta praca na mniejszej ilości w seriach zachowując cel 100repsów. A co mnie wzieło? Podpatrzyłem u szczypiora i przerobiłem pod siebie. Taka praca to jak trenowanie rzutów wolnych z [...]
[...] po kilka posiłków dziennie, ze słodyczy zamierzam ograniczyć się tylko do lodów. Nie wiem czy da mi się zrealizować plany "treningowe" - chciałabym co jakiś czas zrobić porządne aero, tj. pobiegać, na siłownię jeśli się uda gdzieś po drodze to raczej bardzo niesystematycznie, więc tego nie liczę, a poza tym to aktywności będzie bardzo [...]
[...] skos 5-/55/60/65 12/10/8/6 bardzo luxno , wręcz z zaskoczeniem płaska sztangielki 27/30/33/36 11/9/7/3 nie udała sięprogresja , szkoda że skok tylko o 3 kg na łape mozna zrobić , ale wy***any byłem po basenie ( delfin ) więc i tak jakoś tak ... pompki +18/+21/+24/- 10/8/5/10 miłe zaskoczenie w sumie , dołożyłem 3 kg ... liczba powtózeń , [...]
[...] ok nie były dlatego schodziłem nisko + prawie pełny ruch i spięcie i na skosie 1. 15/10/10/8 drop set 5 i potem 7 powtórzeń 2. 12/10/10 rozpiętek też skos 3. tutaj chciałem zrobić serie na płaskiej ale ręce już tak mi latały, że zrobiłem jedną serie 7kg powtórzeń i dwie pozostałe zrobiłem na hammerze ogołem nie mam smitha na siłowni więc lipton [...]
[...] co jem zaowocowała szklane oczy i stwierdzenie że "w doopie Ci sie poprzewracało". Niemniej - nie zjadłam nic niedozwolonego, tortu nie tknęłam, pomimo że był (wg robiącej) chudy Mam nadzieję jeszcze zrobić 3 dzień treningu Izy z piłką, ale najpierw obowiązki - 2 prace na zaliczenie kończę. Jak skończe to się zrelaxuje przy żelazie
[...] lepiej wchodzi w siadzie hahah bidon dostałem kiedyś, ale dobry jest, bo jak w szejkerze nosiłem to czasem wybuchał trzymam trzymam, do wakacji muszę nareszcie dobrą formę zrobić! Aha i ryba, popraw ten link bo nie działa w podpisie bardzi mi przykro ale na dziś kończę i ide się uczyć tzn ściągi robić, bo jutro coś tam mam z czegoś. Dobrej [...]
sa tak zwane emergency loan czy jakos tak, pozyczaja ci na bardoz niski procent, albo nawet bez, od rzadu wszystkie certyfikaty sa do dupy, jak nie masz konkretnego celu w robieniu danego to po co ci to? Ja IELTS zrobilem zbey mnie przyjeli na uniwerek i przyjeli, jak nie chcesz isc na uniwerek, nie chcesz emigroac do Kanady/Australii (dodatkowe [...]
[...] wytłumaczenia A może wrócić do wyciskania sztangielkami,co Izka? Wiosłowanie dzisiaj malutki progres,ale lekko nie było Pompki to sama się zdziwiłam,że dzisiaj tyle mogłam zrobić Ściąganie drążka tu niestety spadło jakoś nie miałam siły,żeby wziąć więcej Ogólnie jechałam na siłownię i owinęłam kolano bandażem elastycznym,bo nie mogę znaleźć [...]
niesamowite, do czego doszło i co trzeba zrobić, by pracę dostać. smutne to ale żeby wywalić wykształcenie z cv - na to nie wpadłam venka, ja też szukam...i też nic. na ostatniej rozmowie, na którą zostałam zaproszona (sprzedawca w sklepie z ciuchami) kierowniczka na wstępie zapytała, co ja tam właściwie robię z moim wykształceniem... [...]
[...] placek i po lewej stronie też mi się pojawił,czyli mam ogólnie w 3miejscach wiem,ze przyczyną też może być nadczynność lub niedoczynność tarczycy dlatego powinnam sobie zrobić badania hormonów tylko skierowania pewnie nie dostanę tylko będzie trzeba prywatnie dzisiaj jeszcze sprawdzałam w starym dzienniku,kiedy zauważyłam ten placek było to [...]
[...] Cały czasm jakoś tak bez humoru i do tego tak jak dziś to jeszcze nigdy mi się w pracy nie dłużyło. Naprawdę cięzko było dziś wytrwać. Trening za to udany Spróbowałem dziś zrobić normlanie tricpes i nie było porblemów. Czułem jeszcze drobny ból w łokciach przy francuzie ale w porównainu do tego co było to niebo a ziemia. Wtedy miałem problem by [...]
[...] powtórzenia lekko pomogłem sobie rękoma bo już sił brakowało. No i martwy walka z pawiem ale to sam sobie zafundowałem. W ostatniej myślę, że mogłem jeszcze ze 2 powtórzenia zrobić ale głowa odpuściła i trudno. Fota zrobiona przed treningiem. O dziwo podczas redu zawsze jest lepiej przed niż po obojętnie co bym nie trenował %-) [...]
[...] 2h przerwy gdzie to i tak w sumie niec nie daje bo i tak po chwili trzeba zaraz wracać i finalnie i tak cały dzień schodził. A tak to 2 ciężkie dni w tyg ale już nie ma problemu z przerwami między zajęciami no i nie ten ale jeszcze kolejny weekend bd miał wolny. Aż chyba nie będę wiedział co ze soba zrobić, bo to pierwszy taki od 6 tygodni %-)
[...] przy niemal zerowych bólach w kolanach. Poprzednim razem w siadach poszło 180x5 i myślałem, że siła mi poleciała na łeb na szyję, a wystarczyło tylko, że bóle odpuściły i od razu powrót do tego co było. Mega jestem z tego zadowolony. Jedynie gdzie jakieś bóle występowały to przy suwnicy a tak to niemal 0. Świetnie móc w końcu zrobić je na maxa
kavva bardzo wazne jest bys zaczela jak najszybciej solidny trening silowy, by to co jesz nie szlo w tluszcz, ale w miesnie, dzieki temu zacznisz chudnac i bedzie ci latwiej utrzymac wage po schudnieciu. Pamietaj ze dopiero startujesz i bedzisz co tydzien ciela kalorie, az zaczniesz chudnac, ale trzeba mocno cwiczyc do tego, zwlaszcza na poczatku, [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
